1
Erstelle einen Plan — Setze deine täglichen Kalorien- und Makro-Ziele für eine Diät-, Aufbau- oder Erhaltungsphase.
2
Protokolliere dein Essen — Füge Mahlzeiten und Snacks im Laufe des Tages hinzu. Sieh die Fortschrittsbalken sich zu deinen Zielen füllen.
3
Überprüfe und Anpasse — Prüfe deine Wochendurchschnitte. Passe Ziele an, wenn sich dein Körper und deine Ziele ändern.
