1
Crie um Plano — Defina metas diárias de calorias e macros para sua fase de cutting, bulking ou manutenção.
2
Registre Alimentos — Adicione refeições e lanches ao longo do dia. Veja as barras de progresso preenchendo em direção às metas.
3
Revise e Ajuste — Verifique suas médias semanais. Ajuste as metas quando seu corpo e objetivos mudarem.
